如何睡 好 眠
1.建立適合的睡眠環境:如睡眠過程中避免噪音、光線、照顧者的人為干擾,並保持房間宜人的溫度。2.睡前避免酒精、菸、咖啡的攝取。3.限制午睡的時間:要盡量控制在30分鐘 ...,1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症·2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等·3.自我保護...
失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法
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2022年5月19日—你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎?讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息,來改善失眠或睡不好的困擾, ...
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